Salut à tous,

Aujourd’hui nous allons parler du sport. Je reste transparent avec vous, les liens sont affiliés et me permettent ainsi de payer mes frais d’hébergement mais rien ne vous oblige à passer par ceux-ci.

Je ne vais pas vous faire un dessin, nous avons tous connu les cours de sport au collège et au lycée. Le sport reste important dans la vie d’une personne car plus on est en bonne santé et moins l’on tombe malade et donc moins d’argent perdu à se soigner ou en congés maladie.

Avec le passage à la vie active, nous avons tous plus ou moins de temps pour en faire et la majorité d’entre nous font du footing ou en salle de sport tout simplement parce que c’est le plus pratique à cause de nos agendas.

En tant que frugalistes, il est important de faire en sorte de limiter les dépenses dans ce domaine afin d’économiser quelques deniers.

Voici quelques solutions que je propose :

• Le footing : C’est l’une des solutions les moins onéreuses que je connaisse. Il suffit d’une bonne paire de chaussure et “en voiture Simone !” (Enfin ici on sera plutôt en “Cours Forest, Cours!”). Bien sur il y a des moments ou l’on ne peut pas forcement courir à cause de la météo, je conseillerais donc de faire un petite programme à la maison dans ces moment là. Il existe aussi le cas ou l’on ne peut pas courir ou très peu pour des raisons de santé ou douleurs aux articulations. Pour ceux-là, je préconise le vélo ou la marche.

• Le vélo : C’est comme le footing mais on va plus vite, plus loin et ça permet de faire des balades. En plus de cela, on est assis la majeur partie du temps donc c’est plus reposant. Il suffit d’acheter un bon vélo et c’est parti pour le tour de France … ou pas !

• La musculation au poids du corps : La musculation au poids du corps ou callisthénie (souvent désigné par son nom en anglais calisthenics) est une pratique consistant en un ensemble d’exercices physiques de gymnastique et de musculation visant à l’amélioration des capacités physiques et de l’esthétique du corps.

Celle-ci s’est beaucoup développée au cours des dernières années notamment grâce à des programmes comme la méthode Lafay ou le street workout. Il n’y a pas besoin de grand chose, quelques barres comme les barres de traction, de dips (barre parallèle) et des exercices comme les pompes, les squat sans charge etc. …

La méthode Lafay est une version structurée et évolutive d’un entrainement au poids du corps écrite par Olivier Lafay sans matériel spécifique de musculation même si je recommande d’en avoir. Le livre original coute une vingtaine d’euros.

Vous pourrez le trouver ici pour les hommes.

Et ici pour les femmes.

 

 

Le street workout est une version plus libre de la callisthénie venu tout droit des États-Unis. Dans sa version freestyle, c’est de la gymnastique de rue mais globalement cela reste de la musculation au poids du corps. Vous avez ce livre qui détail les principales figures et comment s’entrainer.

 

 

N’hésitez pas à faire le tour de votre ville ou contacter la mairie afin de trouver un parc proche de chez vous pour pouvoir profiter des équipements.

Vous pouvez également acheter des barres de dips et traction pour la maison.

Dips

Tractions

Pompes

 

Il existe également des équipement tout en un pour ceux qui ont un peu de la place, on appelle cela une chaise romaine. Personnellement je trouve cela plus stable pour les exercices.

Bien sur en tant que frugalistes, n’hésitez pas à chercher sur des sites d’occasion pour alléger la note si possible mais reste que le matériel neuf peut être plus pratique pour des raisons d’hygiène.

• les programmes vidéos : Il existe plusieurs programmes vidéos permettant de faire de l’exercice à domicile. Les plus anciens d’entre nous se souviendront ou auront entendu parler de Véronique et Davina dans les années 80.

Parmi les plus connus, il existe les programme de la société beachbody comme Insanity, P90x etc … Ces programmes coutent un peu plus de 100 dollars. C’est très simple d’accès car il n’y a pas besoin de comprendre l’anglais et demande simplement de suivre ce que fait le coach sur sa télé.

Bien sur avec internet nous pouvons en trouver quelques uns sur des plateforme comme Youtube. Elle sont pour beaucoup gratuites. N’hésitez pas à taper workout home dans la barre de recherche YouTube.

Je vous en ai sélectionné 3 que j’aime bien par leur qualité et leur durée courte (15 min)

Vous n’avez plus qu’a vous motiver pour faire la séance.

• les salles de sport : Si vous souhaitez faire du sport en salle je conseille la salle basic fit car elle est peu cher, la chaine est présente partout en Europe et étant récente, les machines sont en très bon état.

Celle-ci coute 19.90€ par tranches de 4 semaines donc 13 paiement dans l’année sur 52 semaines soit un total de 258.70€ par an ce qui reste bien en dessous de la majorité des autres salles de sport. Bien sur pour les couples, il y a l’offre premium à 29.90€ pour 4 semaine soit 388.70€ à l’année ce qui réduit encore les couts. Cela suffit amplement pour faire ses séances de musculation et de cardio.

Les cours sont par contre projeté sur écran géant et sans professeurs présents dans la salle, il faudra juste faire preuve d’un peu de discipline.

Je suis moi-même adhérent de cette chaine car je trouve pratique de pouvoir m’entrainer lorsque je change de ville pour les vacances ou lorsque je rend visite à des proches.

• Le club de sport : Si vous pratiquez un sport dans un club (par exemple du Judo, du Tennis), je vous conseille d’y rester car si cela vous procure du plaisir, même si c’est cher, le principal reste de profiter à minima de votre vie. Frugaliste ne veut pas dire ne plus vivre et ces moments de joie restent importants dans votre vie.

 

• Le sport avec les amis: Vous pouvez pratiquer également le sport entre amis. Par exemple, un peu de football ou basketball le dimanche matin. Si cela n’est pas régulier au début, vous pouvez créer vous même une petit groupe d’amis pour en faire toutes les semaines ou bien rejoindre un groupe sur Facebook, en cherchant un peu, il y a des possibilités de trouver des personnes qui souhaiterait également faire du sport régulièrement.

Ceci reste valable sur beaucoup d’autre activités y compris celle qui on précédemment cité.

 

Je pense que j’ai effectué une bonne synthèse et espère que ceci vous sera utile. Bien sur il faut de la rigueur mais une fois le train en marche, cela deviendra une habitude.

N’oubliez surtout pas : Notre corps est le bien le plus précieux !!!

N’hésitez pas à laisser des commentaires.

Monsieur M.